歩く時間を少しずつ確保するようにしている。
現状では、毎日ということは難しいが、そういう
日でも、意識して歩く時間を作るように心がけて
いる積もりだ。
ついついエスカレーターを使ってしまう地下鉄
などでも、最近は意識して階段を使っている。
体重オーバーのため、膝に負担がかかることが少々
心配だが、それよりも、体重を減らすことの方が
大事だ。
理想を言えば、歩きよりもジョギングの方が
効果的なような気がするが、現状の体重では
膝に欠陥のある私にとっては、無理があるように
思える。せめて、体重が65kg以下になれば、考えて
もいいが、今はその時期ではなさそうだ。
